witam jak w temacie... mam zmiar zastosowac te srodki : 1-10 deca(holender) e7d 200mg 1-12 prolo(polak) e5d 200mg 9-12 wino(zambo) e2d 50mg do tego chcialbym nolve i proviron w trakcie ale nie wiem dokladniej jak wsadzic je do ceyklu, po cyklu clomid... czy cos jeszcze? mam jeszcze takie pytanie czy nie za duze dawki... ostatni bralem 3 lata [...]
Siema! Założyłem ten temat w celu pozyskania informacji od osób bardziej doświadczonych. Po krótce opiszę swoją sytuację. Zacznę od ankiety. 1. 28 lat 2. 86 kg 3. 180 cm 4. przysiad: 105 na raz wyciskanie: 85 na raz martwy: 110 na raz 5. biceps: 37,5 klatka: 108 udo: 61 łydka: 42 biodra: 101 pas: 95 6. 2 lata 7. 3 dni [...]
Witam! Jestem w trakcie 4. tygodnia redukcji. Jak w temacie, pierwsza redukcja w życiu, ze względu na zbyt duży poziom BF. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 98 Wzrost : 190 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 98 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : [...]
Cześć, Aktualnie jestem na etapie redukcji. Zacząłem w kwietniu z poziomu 76kg - bf około 18%. Aktualnie - powiedzmy maj - 72kg - bf około 12-14%. Zostało mi 4 tygodnie redukcji i chciałbym wrzucić spalacz, tak żeby zejść do 10%. Wiek 30 lat, staż 2 lata. Aktualna suplementacja - mono (dnt - 5g po śniadaniu, dt - 5g po śniadaniu + 5g po [...]
Witam!Trenuje od pazdziernika.Koncze trening masowy i chce zaczac trening na sile.Ale czy z tak krotkim stazem typowy trening silowy to dobryt pomysl?przeczytalem gdzies, ze nie ma take potrzeby bo przy okazji treningu masowego sila rosnie.Trening z ostatniego mesaca: Wszycho na duzych ciezarach PONIEDZIALEK: KLATA + TRICEPS KLATA wyciskane na [...]
Pokrótce: -lat 19 -70 kg (niby mało, ale łapy mam chude jak kundel a oponka jest ) -187cm -dziennik VITALMAX obliczył, że moje zapotrzebowanie wynosi 2162 kcal dziennie (147g białka; 91g tłuszczu; 189g węglowodanów) - wynik po uwzględnieniu siłowni 4 razy w tygodniu i aerobów 5 razy w tyg. 9:00 - 1 śniadanie: -białko jaja 80g -siemie lniane 25g [...]
Witam wszystkich serdecznie. Na początku chciałbym podziękować wszystkim, za tak wspaniałe forum gdzie można się wymienić informacjami, i oszczędzić dzięki temu wiele czasu i mieć najlepsze możliwe efekty. Wspaniała sprawa. Mam prosbę, chciałbym jeśli to możliwe, byście mi powiedzieli parę rzeczy o moim treningu. A więc moze zacznę od początku. [...]
Wiek 40 lat Waga 87-90kg Wzrost 183cm Cykle poprzednio - brak Cykl obecny : test Prolongatum Jelfa 1 amp co 5 dni Cel : regeneracja,libido,poprawa sylwetki Siłownia przeplatana z MMA 2-3 dni w tygodniu Dieta : ok 2500kcal Bialko min 200 Witam, sprawa wygląda nastepujaco. Od 13 stycznia biorę teścia Jelfa prolka . Z początku pierwsze trzy [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 69 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI 3-4 miesiące ciągiem rok temu 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: wcześniej 3xFbw w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam i z góry dzięki że zajrzałeś tutaj ! :) Więc tak chodzi mi o diete masową. Mam 187cm wzrostu i obecnie waże~84 kg Na siłownie chodze 4x/tydzień. Oto moje wypociny ;P : I posiłek 7.20~ Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g 10 / 6 / 15 / 153 kcal Płatki owsiane 50g 6 / 4 / 31 / 183 kcal Siemie lniane 10g 2 / 4 / 0 [...]
Witam wszystkich pomocnych! Chciałbym wejść na mój drugi cykl Planuje pociągnąć 16 tygodni na stanie mam Maximus testosteron Boldenon maximus VP HCG 5000iu x3 Clomid Zacząłem oczywiście od badań które wkleję ponizej.. Otworzyłem temat, ponieważ chcę na bieżąco pytać i prosić o pomoc w razie jakiś problemów. Mam kilka pytań przed dopięciem [...]
Witam. Zakupiłem sobie takie kosmetyki z własnej inicjatywy : Co o nich myślicie? I przede wszystkim, czy moglibyście mi je "rozpisać", tzn. jak często je przyjmować, który po którym itd. Dodam, że oprócz tego smaruję się preparatem Aknemycin Plus raz dziennie wieczorem ( przepisany przez dermatologa). Z góry dzięki. Szczególnie proszę tutaj o [...]
słyszałem że w treningu na masę powinno robić 12 - 16 serii na duże a 9 - 12 na małe parie info z tąd http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html czy na początkującego też morze tak ćwiczyć bo ja myśle że to jest masa dla zaawansowanych. I jeszcze jedno na masę robić dużo powturzeń 3s (mój temat o [...]
Cześć. Od dłuższego czasu zmagam się z sennością, słabą regeneracją i samopoczuciem, słabszym libido i potencją. Mam zastój jeśli chodzi o wyniki sportowe, mimo właściwej diety, treningu i suplementacji (zestaw witamin i minerałów, magnez, cynk, omega3, ashwagandha) Zrobiłem wyniki: Testosteron 441 (280-800) Estradiol 31,2 (11.3-43.2) Prolaktyna [...]
Od jakiegoś czasu ćwiczę według tego planu, ale chcę się dowiedzieć co o nim sądzicie. Ostatnio dołożyłem do ćwiczeń obciążenie w plecaku. Wiek 16 Waga 70 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia - ogólnie poprawa sprawności fizycznej, siła Staż - prawie 12 miesięcy Aktywność fizyczna - wf, regularne ćwiczenia w domu FBW 3x w tygodniu. -Przysiady (20 kg) 4x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od nowego roku chciałbym rozpocząć nowy trening. Prosiłbym o opinie, czy w tych ćwiczeniach zawierają się wszystkie grupy mięśniowe oraz czy ogólnie jest ok. Jak wspomniałem w temacie to będzie trening 15-10-5 by WODYN Ćwiczę w domu i posiadam następujący sprzęt: Ławkę płaską + skos Wyciąg bramowy Stojaki wolno stojące Drążek do ściany Małe [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 103 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 12 lat z przerwami 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan solo 16tyg 8. TRENING: 5xw tyg. Sobota nogi 9. CEL CYKLU: nabicie sylwetki, większa motywacja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 19.08.2021 11. POZIOM BF%: ~20 [...]
czesc ocencie moj plan suplementacyjny i powiedzcie czy dobrze wszystko biore. Bedze brał od pazdzienika do grudnia --- Suple na mase Rano Przebudzenie 6.40 - Amino Whey System 2 tab(treca) 7.00 - Śniadanie (dwie lub 3 kromki chleba z szynka) szklanka mleka lub soku 7.20 - Whey Protein Concentrate -Białko Serwatkowe 30g (treca) w szkole 10.00 - [...]
Czwartkowy mecz polskich koszykarzy z Czechami w barażach do finałów mistrzostw Europy 2005 jest kluczowym spotkanie dla obydwu reprezentacji. Nic dziwnego, że obaj trenerzy: Polski - Veselin Matic i Czech - Michal Jezdik zapowiadają zdecydowaną walkę o zwycięstwo. Spotkanie 5. kolejki baraży do ME 2005 rozpocznie się we Włocławku o godzinie 18. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Wiec do rzeczy. Od 9 lutego do dziś zeszło mi z 84 kg do 78. Oceńcie czy ta dieta jest wartościowa i co mogę zmienić. Do diety dochodzi trening siłowy 4x w tygodniu i bieganie 2-3x w tygodniu po 5 km. Dodam, że raz w tygodniu stosuje cheat meala np spaghetti na obiad (ok 150g wegli w 1 posiłku). Zapotrzebowanie z potreningu.pl Współczynnik [...]
